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A finalidade do sistema imunitário é identificar e destruir os inimigos do organismo, entre os quais se incluem, além das suas próprias células defeituosas, agentes externos como vírus e bactérias. Os principais "acessos" ao corpo são o tubo digestivo (por onde entra a comida) e os pulmões (por onde entra o ar).

Louis Pasteur, que descobriu no século XIX que os microrganismos eram responsáveis por infeções, compreendeu mais tarde que o FORTALECIMENTO DO CORPO poderia vir a revelar-se uma estratégia mais eficaz, do que, a vitória sobre o organismo invasor. Contudo, nos últimos cem anos, a medicina centrou-se em fármacos concebidos para destruir o invasor - antibióticos, agentes antivirais, quimioterapia. Porém, pela sua própria natureza, estes medicamentos são venenos para o organismo.

Quando compreendemos que o nosso organismo possui a capacidade de produzir um milhão de "coletes de força" específicos (chamados anticorpos) num espaço de um minuto e de reconhecer e desarmar biliões de invasores diferentes (chamados antigénios), a estratégia de incentivar a capacidade imunitária, faz todo o sentido. Esta capacidade de reagir tão rapidamente a um novo invasor, é que marca a diferença entre:

- Uma constipação sem importância ou uma semana de cama com gripe

- Um micróbio no estômago que dura 24h ou intoxicação alimentar

- Um nódulo não maligno ou  cancro de mama

- Uma infeção por HIV livre assintomática ou SIDA plenamente desenvolvida

 

Visto isto, o meu objetivo é ajudar-vos a perceber que é possível sermos saudáveis e criarmos filhotes saudáveis ... basta escolher os alimentos certos e retirar os que não nos fazem bem.  

 

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A IMUNIDADE:

- Legumes
- Fruta
- Cogumelos (shitaké,maitaké, portobello, brancos...)
- Algas (hiziki, arame, kombu, wakame, nori, clorela..).
- Soja não processada (tofu, tempeh, miso, grão soja, rebentos)
- Arroz e massas integrais
- Sementes (linhaça, girassol, Cânhamo, chia, papoila, sésamo...)
- Frutos Secos ( amêndoas, noz, noz-pecan ...)

- Leguminosas (grão, feijão-frade, feijão manteiga, feijão branco, feijão Azuki, lentilhas,ervilhas...)

- Especiarias (gengibre, funcho, ervas de Provese, Tomilho, Açafrão, Pimenta preta...)

- Água Mineral (pH>7)

 

ALIMENTOS A EVITAR (diminuem a imunidade):

- Doces,gelados, chocolates e Açucares;
- Gorduras e óleos;
- Sal refinado
- Alimentos oxidados;
- Refrigerantes e sumos não naturais;
- Água da torneira
- Trigo branco (pão, massas, …)
- Carnes e enchidos

- Leite de vaca e derivados (só são tolerados até aos 7 anos  , mas não é recomendado)
- Batatas fritas e fritos em geral

- Fast-food (pizzas, hambúrgueres ...)
- Refeições pré-cozinhadas (incluindo a comida em boiões)
- Torradas ou alimentos muito tostados
- Molhos (Ketchup, Maionese, etc.)

 

NOTAS:

- As frutas devem ser consumidas de preferência durante a sua época de colheita.
- As saladas de fruta são desaconselhadas, devido à mistura de frutas ácidas e doces.
- Todas as frutas e legumes devem ser preferencialmente de Agricultura Biológica, caso não sejam, retirar sempre a casca dos alimentos que a tenham.
- Sempre que possam, consumam alimentos biológicos

 

O sistema imunitário é como um anjo da guarda que vigia as nossas vidas e nos protege dos riscos que corremos - Dr. Joel Fuhrman

 

  

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PORQUE É URGENTE  a mudança alimentar logo em criança?

Durante os primeiros anos de vida de uma criança, é fundamental, ter muito cuidado com o que comem: não dar açúcares, não colocar sal na comida, atenção ao glúten antes dos 6 meses, evitar alimentos mais ácidos (tomate, laranja, abacaxi,etc).

 

A partir dos 12 meses ouvimos grande parte dos pediatras dizer:

 

- Agora já pode começar a comer da vossa comida.

O QUÊ? Da nossa comida? - Nós, em casa, até temos uma alimentação saudável, mas acho que esta frase é para todos os pais, - pensei eu, no dia em que fiz a consulta de 1 ano das minhas princesas.

 - Tudo? - perguntei eu completamente incrédula

 - Sim, em menos quantidade, mas pode começar a dar um pouquinho de tudo.

 Respondi muito rapidamente: - Em casa, não comemos fritos, carne de porco (na altura ainda comiamos carne), fast-food, nem qualquer tipo de sumos de compra!Acha que lhe faz falta? - fiquei gelada, porque não fazia ideia o que me ia responder

Riu-se e com uma voz doce, respondeu-me:

 -Acho que faz MUITO bem mãe, é uma ótima opção.

 

Não tive coragem para continuar, ri-me e abanei a cabeça, mostrando que tinha ficado feliz com a resposta. Saí dali e vim no carro, pelo caminho, a pensar: SE MUITOS DOS PEDIATRAS, ACHAM QUE NÃO SE DEVE DAR ALGUNS ALIMENTOS ÀS CRIANÇAS, PORQUE É QUE DIZEM AQUILO? Penso, que muitos pais, também não aceitariam, se lhes dissesse: "Olhe, não dê refrigerantes ao seu filho, se ele vir que você bebe, tente não beber, pelo menos na frente dele! Acho que muitos respondiam: "Só um bocadinho de vez em quando, também não lhe faz mal" E acabam por desistir de tentar explicar, dizendo, pode comer um bocadinho de tudo.

 

 
 
 

O GRANDE problema reside aqui: no provar! No conhecer o sabor, gostar e querer mais para a próxima que vir alguém comer ou beber aquele alimento, doce e/ou saboroso, mas que é péssimo para eles e para o seu organismo, tão frágil e AINDA SÃO!

É um crime crianças de 9 meses, agarrados a batatas fritas cheia de sal do Mac Donalds, VI EU, enquanto os pais saboriavam aquele hambúrguer cheio de molho, ketchup...É saboroso?É!!Também já comi, mas dar ás minhas filhas???São opções, OK! E querem saber o que isso acarreta??

 
 
O grupo a laranja (das doenças), querem saber quais são e o que PODIAMOS EVITAR??
 

- Patologias frequentes do dia-a-dia (gastroentrites, diarreia, obstipação, hiperatividade, anemia ferropénica, hemorróidas, apendicite, infeções diversas, otites, amigdalites, alergias, constipações)

- Doenças autoimunes: Psoríase, Dermatite, Esclerose Múltipla, Urticária Crónica, Diabetes tipo I, Artrite Reumatóide, entre outras, devido ao Leite Vaca e Glúten

- Futuros adultos com Diabetes, Colesterol elevado, Hipertensão, problemas Cardíacos, Infertilidade, Gota

- Cancro (futuro alarmante)

- Toma de medicação constante

- Oscilações de humor

 

Isto não são suposições, felizmente, existem muitos estudos, científicamente comprovados, que para além da obesidade, a má alimentação, enfraquece o sistema imunitário de tal forma, que fica suscetível ao aparecimento de diversos tipos de patologias.

 

Os bons hábitos que o salvam a si, também podem salvar a geração seguinte. – Dr. Hiromi Shinya   

 

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